劉玉淳的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 久坐肩頸痠痛難耐 2招伸展輕鬆緩解

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名18歲的王姓女高中生，因大考將臨，從早到晚都待在圖書館念書。長時間維持固定姿勢，卻出現肩頸痠痛。原以為一覺睡醒就會沒事，久而久之影響到讀書注意力，晚上睡覺也不易入睡，女學生就醫診斷出患「慢性疼痛筋膜炎」。

維持同個姿勢過久 僵硬痠痛嚴重恐影響自律神經

為何考生容易出現肩頸痠痛？活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜指出，最常見的原因就是姿勢不良，人的頭很重，至少有7、8公斤甚至到10公斤，若常維持同一姿勢過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張疲勞狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬痠痛。

如果「慢性疼痛筋膜炎」誤認為一般肩頸痠痛，不加理會，將造成肩頸活動受限、偏頭痛、睡眠品質受到影響、注意力無法集中，嚴重者還會影響自律神經，引起耳鳴。除了考生外，包括整天守著電腦的上班族，還有搬運工人、作業員，也會因使用重複性的動作，造成肌肉緊繃而出現肩頸痠痛。

2招伸展運動 解除肩頸痠痛

許多肩頸痠痛的人因頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得垮垮的，建議每50分鐘即應休息，更換姿勢，做做伸展操，避免肌肉長期緊繃而影響血液循環。痠痛的部位要多休息，避免過度使用，需有充足的睡眠，均衡的營養，並盡量消除心理上的壓力。蘇慧宜主任示範2招平時就可以做的伸展運動，每天做3回合，每回合10至15次：

1）伸展肩頸後側肌肉運動／

雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下。主要伸展到胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛外，還可以擴胸。

2）繞肩運動／

雙手自然垂放，往前繞10下，再往後繞10下。讓緊繃肩頸肌肉在出力及放鬆的過程中增加血液循環，達到舒緩伸展的效果。

 白思豪特殊高中改革案過首關 州眾議會教委會通過廢SHSAT

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紐約州眾議會教育委員會6日表決通過特殊高中改革提案，市長白思豪(Bill de Blasio)欲廢特殊高中入學考試(SHSAT)、將考試錄取改為均分的計畫闖過首關。華裔社區對此反應激烈，計畫組織遊行、示威來抗爭反對。支持現行特殊高中錄取制度的民選官員當日也紛表態，指出將力阻此法在州議會繼續闖關。

紐約市長白思豪(Bill de Blasio)改革特殊高中錄取標準的細節3日一出，由於影響甚巨，從校友到學生、家長紛紛反彈，亞裔社區反應最為激烈，認為廢除SHSAT、預留錄取名額不公，更指責市長此舉專門針對亞裔學生，帶有「種族歧視」意味。計畫出台後，華社當即組織大型抗議，校友、家長等也發動反對連署。

但6日，非洲裔州眾議員巴倫(Charles Barron)連同17位州眾議會同僚所提的A10427號特殊高中改革議案，於州眾議會教育委員會以16比12的票數通過。此議案與白思豪的改革方案相呼應，要求逐步改革紐約市特殊高中現行錄取制度，到2020至2021學年完全廢除SHSAT考試，錄取名額均分給全市每所公立初中，給予排名前7%的學生。議案並要求，把評判學生排名的具體標準給予紐約市教育總監決定，將涵蓋學生在校成績與州考成績，以及面試和文書等進行綜合評測。

該提案在州眾議會教育委員會表決之前，未舉行任何公聽，引發亞裔社區及反對改革者的強烈不滿。作為該委員會唯一一名亞裔州眾議員，代表法拉盛的金兌錫(Ron Kim)在6日投下反對票，指責該提案和白思豪的改革企圖是政治手段。他指出，亞裔也是少數族裔，也是移民，亞裔也應享有平等機會；改革忽略了許多亞裔家庭也生活在紐約市貧窮線以下。金兌錫指出，紐約市教育系統真正的問題是亟待改善的幼稚園至八年級的教育機制。他亦透露，白思豪派來強大遊說團，最終在投票前夜說服四名原定反對的議員變卦。

該提案下一步需在州眾議會全體大會上投票，但今年眾議會會期將在6月20日結束，其是否被付諸全體會議上投票，仍為未知數。州眾議長希士提(Carl Heastie)表示，他了解到此提案關係重大，將會與州眾議會同僚和所有將受影響的社區進行充分討論，來作出對紐約市學生最有利的決定。州長葛謨(Andrew Cuomo)此前則指出，他不認為州府能在今年通過此提案。目前相關議案有議員在州參議會中提出。

而代表華裔集中選區的各級民選官員，6日紛紛表態反對，並將盡力阻止此法繼續前行。選區涵蓋布碌崙8大道華社的州眾議員白彼得(Peter Abbate)表示，對州眾議會教育委員會的投票結果十分失望，指出議案有嚴重問題，稱將盡全力遊說州眾議會同僚反對此提案，讓更多議員了解該法將對紐約市學生產生的不利影響。代表班森賀的州眾議員寇頓則指出，不僅自己強烈反對，也將組織家長進行示威抗議。曾在去年代表共和黨挑戰白思豪參選市長的州眾議員瑪麗奧(Nicole Malliotakis)則直指此法是「倒行逆施」。

作為史岱文森高中校友，國會眾議員孟昭文6日也對該提案的首關通過表示反對，指責此法未納入亞裔民選官員和社區的聲音，是試圖讓少數族裔之間相互攻訐，自己作為亞裔深感受攻擊與不受尊重，亦直指白思豪此舉「不是嚴肅的政策提議，只是為搶頭條」。作為州參議會教育委員會成員，史塔文斯基(Toby Ann Stavisky)強烈反對此議案的同時，亦發動將在8日於法拉盛飛躍皇后廣場舉行集會抗議。而華社也籌備在10日下午，再於曼哈頓市政廳外舉行萬人大遊行。

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